שיטה אחת של שש דקות. לא הרצאה על מוטיבציה.
קח משימה שאתה דוחה עכשיו ושאל את עצמך שלוש שאלות, לפי הסדר. העצירה הראשונה שתקבל בה ״כן״ היא הסוג שלך.
| השאלה | אם כן | הפתרון |
|---|---|---|
| האם המשימה מרגישה גדולה מכדי להתחיל? | דחיינות עומס | פירוק. הצעד הראשון חייב לקחת פחות משש דקות. |
| האם אתה לא בטוח מה בדיוק הצעד הראשון? | דחיינות עמימות | הגדרה. לכתוב את הצעד הראשון כפעולה פיזית אחת. |
| האם יש משהו לא נעים במשימה עצמה? | דחיינות רגשית | הפרדה. לעשות רק את החלק הטכני, ולהשאיר את החלק הלא נעים למועד קבוע. |
אלה המשפטים שעוברים לך בראש רגע לפני שאתה דוחה. לכל אחד יש תשובה שמחזירה אותך לפעולה במקום לוויכוח.
| מה שאתה אומר לעצמך | מה להגיד במקום |
|---|---|
| ״אעשה את זה כשיהיה לי ראש נקי״ | ״אעשה שש דקות עכשיו, עם הראש שיש״ |
| ״אין טעם להתחיל, אין לי מספיק זמן״ | ״שש דקות זה מספיק זמן להתחלה״ |
| ״אני צריך קודם לסדר דברים אחרים״ | ״הסידור הזה הוא הדחייה עצמה״ |
| ״זה יצא לא טוב״ | ״גרסה ראשונה אמורה לצאת לא טוב״ |
| ״מחר אני אהיה יותר ממוקד״ | ״מחר אני אהיה בדיוק אותו אדם״ |
| ״אני חייב להבין את זה עד הסוף קודם״ | ״אבין תוך כדי, כמו תמיד״ |
| ״זה לא הזמן הנכון״ | ״אין זמן נכון, יש טיימר״ |
| ״אני עייף מדי״ | ״שש דקות אפשר גם עייף״ |
| ״זה כזה קטן, אעשה אחר כך״ | ״אם זה קטן — אז עכשיו״ |
| ״אני צריך למצוא מצב רוח״ | ״הפעולה מייצרת את מצב הרוח, לא להפך״ |
| ״ניסיתי ולא הצלחתי בעבר״ | ״ניסיתי בגודל הלא נכון״ |
| ״אחרי שאבדוק משהו אחד״ | ״הבדיקה היא הדחייה״ |
רשימת מטלות ארוכה היא מחולל דחיינות. זה מה שמחליף אותה:
תאריך: __________ הדבר האחד שחייב לקרות היום: _________________________________________ הצעד הפיזי הראשון שלו: ______________________ שש דקות בוצעו? [ ] שני דברים שיהיה טוב אם יקרו: 1. _______________________________________ 2. _______________________________________ מה שדחיתי היום ולמה (סוג הדחיינות): ____________
תיפול. כולם נופלים. מה שמפריד בין מי שחוזר לבין מי שנוטש זה מה שקורה ביום שאחרי, ולא הנפילה עצמה.